기초대사량1 근력 운동 vs 유산소 운동, 어떤 차이가 있을까? 효과적인 운동 방법 선택하기 운동을 시작할 때 가장 많이 고민하는 것이 근력 운동과 유산소 운동 중 어떤 것을 선택해야 하는지입니다. 두 운동은 각기 다른 방식으로 신체에 영향을 미치며, 목적에 따라 선택해야 합니다. 근력 운동은 근육을 강화하고 체형을 탄탄하게 만들며, 유산소 운동은 심폐 지구력을 높이고 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 하지만 둘 중 하나만 선택하는 것이 아니라 적절한 균형을 맞추는 것이 중요합니다.많은 사람들이 다이어트를 위해 유산소 운동만 집중적으로 하기도 하지만, 근력 운동을 병행하면 기초대사량이 증가하여 더 효율적인 체지방 감량이 가능합니다. 반대로, 근력 운동만 하다 보면 심폐 기능이 부족해질 수 있어 유산소 운동을 병행하는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다. 본인의 운동 목표와 현재 체력 수준을 고려.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
