사과! 효능부터 제철 정보, 건강한 레시피까지 총정리
사과는 우리에게 가장 익숙하고 자주 접하는 과일 중 하나입니다. 아침에 한 입, 간식으로 한 조각, 혹은 다이어트 식단에 곁들여 먹는 등 다양한 방식으로 활용되고 있죠. 하지만 단순히 맛있고 익숙하다는 이유로만 사과를 먹는다면, 사과가 지닌 진짜 가치를 절반도 누리지 못하고 있는 셈입니다. 사실 사과는 ‘과일의 왕’이라 불릴 만큼 다양한 영양소와 뛰어난 건강 효능을 지닌 과일입니다.“하루 한 개의 사과는 의사를 멀리한다”는 서양 속담이 괜히 나온 게 아니에요. 사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴, 강력한 항산화제인 퀘르세틴, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 들어 있어 면역력 강화, 심장 건강, 혈당 조절, 다이어트 등에 탁월한 효과를 보여줍니다. 무엇보다 사과는 다양한 품종과 풍미를 지니고 있어, 사계절 내..
2025. 3. 21.
